Kettlebell ağırlığı nasıl seçilir?

Doğru kettlebell, hareketi temiz bir teknikle tamamlayabildiğin ağırlıktır. Fazla hafif olanı hızla bırakırsın, fazla ağır olan ise tekniği bozar.

Hareket belirler: swing gibi kalçadan güç alan hareketlerde daha ağır, omuz üstü press gibi tek kolla yapılan hareketlerde daha hafif bir kettlebell kullanılır. Bu yüzden çoğu kişi zamanla iki farklı ağırlığa sahip olur.

Deneme yolu: seçtiğin ağırlıkla bir seti bitirdiğinde son tekrarların da ilk tekrarlar gibi düzgün görünmesi gerekir. Sapı iki elle rahat kavrayabilmek de önemlidir.İlerleme: tekrar sayısını artırmak, yeni bir kettlebell almaktan önce denenecek ilk adımdır. Set halindeki kettlebell'ler ise birden fazla ağırlığı tek seferde verir.